Yürürken Ayaklarınıza Dikkat Edin

Posted by Unknown on 00:09 in güncel hotel İstanbul lojistik milliyet otel sondakika tatil tourism travel turizm turizmgazetesi turkeytourism turkiyeturizm türsab uçak | Comments : 0

Sağlıklı bir hayat için vücudunuzda bulunan kasların sürekli çalışması, bununla beraber oluşan enerji ile yağların yakılması ve vücudun hep tetiklenerek, vücudun formda kalınması sağlanmalıdır.

Ortalama 45 dakikalık yürüyüşler ideal yürüyüşler. Eğer kilolarınızdan ve hantallığınızdan şikayet ediyorsanız, başlangıçta çok fazla kendinizi yormayın. Yavaş yavaş menzili ilerleterek vücudunuzdaki kasların hasar görmeden yürüyüşe başlayın. Aksi takdirde ayaklarınız oldukça yorulduğu gibi rahatsızlıklara sebep olabilir.

Yürüyüş yaparken ayaklarınıza büyük bir titizlik içinde yaklaşmalısınız. Çünkü sizi taşıyan 2 ayağınız var ve bütün yük bu ayaklar üzerinde duruyor. Yürüyüş yapmadan önce mutlaka ayakkabılarınızı iyi seçin. Sert veya ortopedik olmayan ayaklar sizi, ciddi sağlık problemleri içerisine sokabilir. Topuklarınızı yıpranması ile beraber topuklarınızda bulunan dokuların zarar görerek, ağrımasına bununla beraber topallayarak gezmeye dahi sebep olabilir .

Yürüyüş yapacaksanız, öncelik ayak tipinizi bulmanız gerekir. Bunlar; normal ayak, purine ve supine’dir.

Prone ayak: içe basan bireyler, yürürken acı çekerler bu acıyı azaltmak ve içe basmayı önlemek için prone ayaklara uygun ayakkanılar kullanılmalıdır.

Supine Ayak: Kavisli olan ayakların genellikle dışa basma sorunlarından dolayı uzun yürüyüşlerinde ciddi ağrılar çekmesine sebep olur. Bu yüzden bu tip ayaklara sahip olanlar supine ayaklara uygun ayakkabılar giymesi daha uygundur.

Yürüyüşlere başlama öncelikle kendinize uygun bir tempoda yapılmalı ve azdan çoğa göre planlanarak yavaş başlayıp hızlıca bitilmelidir.Bu şekilde hem vücudun daha rahat olmasına hem de sağlıklı bir yürüyüş olmasını sağlar.





http://blog.karaderiligroup.com/wp-content/uploads/2014/06/Yürürken-Ayaklarınıza-Dikkat-Edin.jpg
Yürürken Ayaklarınıza Dikkat Edin