Sabah uyandığınızda büyük bir yorgunluk hissediyor ve eve gelince hemen uyayacağınızı mı söylüyorsunuz? Yorgunluğunuzun sebebi geç yatmanız, tüm gün boyunca yorgunluğunuzdan olabilir. Ancak tüm gün yorulmuyor ya da erkenden yatıyorsanız bir sorun var demektir.
Her şeyin tam olduğunu düşündüğünüz halde hala daha yorgun ve bitkin kalıyorsanız ciddi bir sıkıntınız olabilir. Yorgunluğunuzun sebeplerinden biri düzenli beslenmemeniz olabilir. Eğer düzenli beslenmeme gerçeğiniz var ise, önceklikle her sabah, öğle ve akşam yemeklerinizi düzenli olarak yemeye başlayın. Yemeklerinizi düzenli yemenizden sonra yorgunluğunuzun bir parça azalacağınız ve zamanla yorgunluğunuzun kısa kısa azalacağını göreceksiniz.
Yorgunluğunuz düzenli beslenmenize rağmen hala daha geçmiyor. Sabahları kalktığınız da yine bir yorgunluk hissediyorsanız, kafein tüketiminizin üzerinde durun. Eğer ki yoğun bir şekilde kafein tüketiyorsanız, problem bu olabilir. Kafein tüketiminizi belirleyip, yavaş yavaş azaltmaya başlamanız gerekir. Çünkü kafein, kalp hızını arttırması ve kan basıncını olumsuz etkilediği için sabahları yorgun kalkarsanız. Bu yüzden kafein kullanımını yavaş yavaş azaltın.
Kafeini bir anda bırakmanız sizi bünyesel olarak kısmı çöküşe uğrayarak daha fazla yorgunluğa sebep olabilir. Bu yüzden yavaş yavaş bırakarak vücudu bu duruma alıştırmanız gerekir. Bunun yanında günlük olarak yoğun bir şekilde su tüketmeniz önerilir. Eğer ki idrarınız koyu renkde geliyorsa su içmediğiniz anlamına gelir. Daha açık ve şeffaf ise suyu yeterli oranda içtiğiniz anlamına gelir.
http://blog.karaderiligroup.com/wp-content/uploads/2014/06/Yorgunluğunuzun-problemi-kafein-olabilir1.jpg
Yorgunluğunuzun problemi kafein olabilir
